ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ ΣΑΣ

Λόγω της αυξημένης ζέστης την περίοδο του καλοκαιριού, είναι πολύ πιο πιθανό να έχουμε εκτεθειμένα τα πόδια μας λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, συγκριτικά με το χειμώνα. Ρίξτε μια ματιά στις σημαντικότερες συμβουλές της ομάδας μας, για τη φροντίδα των ποδιών σας αυτό το καλοκαίρι!

Έφτασε η εποχή του χρόνου όπου βγαίνουν από την ντουλάπα τα μαγιό και οι σαγιονάρες, ενώ πολλοί θα προετοιμαστούν για την πισίνα ή/και την παραλία. Εάν έχετε όμως διαβήτη, θυμηθείτε ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίσετε τα πόδια σας πριν βάλετε το πέλμα σας στην άμμο. Τα άτομα με διαβήτη ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού και μόλυνσης στα πόδια, λόγω βλάβης των νεύρων (γνωστή ως περιφερική νευροπάθεια) και μειωμένης ροής αίματος. Λόγω αυτών, οι τραυματισμοί που συμβαίνουν στα πόδια, δεν επουλώνονται αποτελεσματικά, ενώ ενδέχεται ο πόνος και ο τραυματισμός να περάσουν απαρατήρητοι. Με αυτούς τους αυξημένους κινδύνους, ακόμη και μικροί τραυματισμοί των ποδιών μπορούν να εξελιχθούν σε ακόμη μεγαλύτερες επιπλοκές. Για το λόγο αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίσετε τα πόδια σας!

Ενώ η διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης επιπλοκών, συνιστάται να παρακολουθείτε επίσης την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης ορού (ολική χοληστερίνη αίματος) και εάν χρειάζεται να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για ενδεχόμενη λήψη φαρμακευτικής αγωγής ώστε να τα διατηρήσετε, εξίσου, υπό έλεγχο.

Καθημερινή φροντίδα

· Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά, ψάχνοντας για ερυθρότητα, πρήξιμο, φουσκάλες, κοψίματα ή πόνο. Εάν δεν μπορείτε να δείτε το κάτω μέρος των ποδιών σας, χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη ή ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει.

· Πλένετε τα πόδια σας καθημερινά για να τα κρατήσετε απαλλαγμένα από μολύνσεις. Στεγνώστε τα καλά, ειδικά μεταξύ των δακτύλων.

· Γίνετε δραστήριοι και περπατάτε συχνά ώστε να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Μιλήστε με τη θεραπευτική σας ομάδα για την κατάλληλη ένταση και διάρκεια άσκησης που συνίσταται για εσάς.

· Περιποιηθείτε τα νύχια σας με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, εκτός εάν μπορείτε να τα δείτε και να τα φτάσετε επαρκώς. Εάν είστε σε θέση να τα φροντίσετε μόνοι σας, όταν χρειαστεί, κόψτε τα σε ευθεία, χωρίς να τα κάνετε πολύ κοντά. Λιμάρετε τις άκρες των νυχιών με μια χάρτινη ή άλλου τύπου λίμα νυχιών.

· Όταν χρησιμοποιείτε ενυδατική λοσιόν, εφαρμόστε πάντα ένα λεπτό στρώμα και αποφύγετε την περιοχή μεταξύ των δακτύλων.

· Επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο Ποδίατρο – Ποδολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για μια διεξοδική εξέταση των κάτω άκρων.

ΕΙΔΗ ΥΠΟΔΗΣΗΣ

· Είτε στην παραλία ή στον κήπο σας, ποτέ μην περπατάτε χωρίς παπούτσια, για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

· Φορέστε άνετα παπούτσια που ταιριάζουν καλά και προστατεύουν τα πόδια σας. Αποφύγετε να κάθεστε με τα πόδια σας σταυρωμένα, ώστε να μην περιορίζεται η κυκλοφορία του αίματος.

· Ελέγχετε εσωτερικά τα παπούτσια σας πριν τα φορέσετε. Βεβαιωθείτε ότι η επένδυση είναι ακέραια και ότι δεν υπάρχουν μέσα αντικείμενα που μπορεί να σας τραυματίσουν.

ΠΡΟΛΗΨΗ

· Αποφύγετε την έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες. Προστατέψτε τα πέλματα τόσο από υψηλές όσο και από χαμηλές θερμοκρασίες. Μην βάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Πάντα να δοκιμάζετε το νερό πριν βάλετε τα πόδια σας μέσα όπως θα κάνατε πριν κάνει μπάνιο ένα μωρό. Να είστε πολύ προσεκτικοί με τη χρήση δοχείων ζεστού νερού, τη χρήση θερμοφόρας ή ηλεκτρικής κουβέρτας. Ενδέχεται να κάψετε τα πόδια σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

· Αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών.

· Ζητήστε άμεσα τη βοήθεια ενός Ποδίατρου – Ποδολόγου εάν αναπτύξετε σκληρίες – κάλους, νύχια που μεγαλώνουν πληγώνοντας το δέρμα περιφερειακά ή άλλα θέματα που σχετίζονται με τη φροντίδα των ποδιών – μην περιμένετε!

· Το πιο σημαντικό, φροντίστε τον διαβήτη σας. Συνεργαστείτε με τη θεραπευτική σας ομάδα για να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης, εντός του εύρους στόχου σας